Setiap daripada kita pernah mengalami perasaan sedih atau murung dari semasa ke semasa. Namun, apabila rasa itu bertahan lama dan mula mengganggu kehidupan harian, ia mungkin petanda sesuatu yang lebih serius. Sempena Bulan Kesedaran Kesihatan Mental pada bulan Mei ini, penting untuk kita fahami lebih mendalam mengenai salah satu gangguan mental yang paling umum iaitu gangguan kemurungan major, atau lebih dikenali sebagai MDD. Jadi, apa itu MDD?

Ia bukan sekadar rasa sedih biasa, tetapi satu keadaan kesihatan mental yang memerlukan perhatian serius. MDD boleh menjejaskan bagaimana seseorang berfikir, berasa, dan bertindak dalam kehidupan seharian. Tanpa rawatan yang betul, ia boleh membawa kesan negatif yang besar kepada kesejahteraan fizikal dan emosi.

Dalam artikel ini, kita akan kupas dengan lebih terperinci mengenai apa itu MDD, tanda-tanda yang perlu diwaspadai, siapa yang berisiko, serta cara mendapatkan bantuan yang sesuai. Dengan pemahaman yang tepat, kita semua boleh memainkan peranan dalam menjaga kesihatan mental dan menyokong mereka yang sedang berjuang menghadapi gangguan ini.

Apa Itu MDD?

Kredit foto: Getty Images

MDD atau Major Depressive Disorder merupakan gangguan mental yang serius dan kronik. Ia jauh berbeza daripada perasaan sedih atau stress biasa yang kita alami sehari-hari. MDD menyebabkan perubahan yang ketara dalam mood, pemikiran, dan tingkah laku.

Orang yang mengalami MDD akan merasakan kesedihan yang mendalam, kehilangan minat terhadap aktiviti yang mereka sukai, dan rasa putus asa yang berpanjangan. Simptom MDD ini biasanya berlarutan sekurang-kurangnya dua minggu dan boleh berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun jika tidak dirawat.

Antara simptom utama MDD adalah:

1. Perasaan sedih, kosong atau tidak berdaya sepanjang masa
2. Hilang minat atau kegembiraan dalam aktiviti harian
3. Kesukaran tidur atau tidur berlebihan
4. Perubahan selera makan yang ketara
5. Keletihan yang melampau walaupun tanpa melakukan aktiviti berat1
6. Rasa bersalah atau tidak berharga
7. Sukar menumpukan perhatian
8. Pemikiran tentang kematian atau bunuh diri

MDD bukan hanya gangguan emosi sahaja, tetapi ia juga boleh memberi kesan negatif kepada fungsi fizikal dan sosial seseorang.

Siapa Boleh Terjejas Dengan Apa Itu MDD?

MDD tidak mengenal usia, jantina, bangsa, atau latar belakang sosial. Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, baik lelaki, wanita, remaja, mahupun warga emas.

Namun, kajian menunjukkan bahawa wanita cenderung mengalami MDD dua kali ganda berbanding lelaki. Ini disebabkan oleh faktor hormon, tekanan sosial, dan tanggungjawab berganda yang sering mereka galas.

Selain faktor biologi, keadaan hidup seperti kehilangan pekerjaan, kematian orang tersayang, masalah kewangan, atau trauma juga boleh meningkatkan risiko seseorang mendapat MDD.

Penting untuk diketahui bahawa MDD bukan tanda kelemahan diri. Ia adalah gangguan kesihatan yang memerlukan perhatian dan rawatan profesional.

Sebab Kesihatan Mental Penting

Kesihatan mental adalah aspek penting dalam kesejahteraan menyeluruh seseorang. Ia mempengaruhi cara kita berfikir, berasa, dan bertindak dalam kehidupan seharian. Kesihatan mental yang baik membolehkan kita mengatasi tekanan, bekerja secara produktif, dan memberi sumbangan positif kepada masyarakat.

Apabila kesihatan mental terganggu akibat MDD, kehidupan harian akan terjejas. Seseorang mungkin sukar menjalankan tugas harian, mengekalkan hubungan sosial, dan menghadapi cabaran hidup dengan berkesan. Ini boleh menyebabkan penurunan kualiti hidup dan masalah kesihatan fizikal seperti sakit kepala, masalah pencernaan, dan gangguan tidur.

Kesedaran mengenai kepentingan kesihatan mental membantu kita mengenal pasti masalah lebih awal dan mencari bantuan yang sesuai.

Rawatan MDD

Kredit foto: Getty Images

Apa itu MDD telah kami jelaskan di atas dan di sini kami kongsikan pula bahawasanya MDD boleh dirawat dan ramai yang pulih dengan rawatan yang betul. Rawatan biasanya terdiri daripada beberapa pendekatan, termasuk:

Terapi Psikologi

Bincang dengan kaunselor atau ahli psikoterapi dapat membantu seseorang memahami punca kemurungan dan belajar cara mengatasi tekanan serta emosi negatif. Terapi kognitif tingkah laku (CBT) adalah antara terapi yang paling berkesan untuk MDD.

Ubat-ubatan

Dalam beberapa kes, doktor mungkin menetapkan antidepresan untuk membantu menyeimbangkan bahan kimia di otak yang terlibat dalam regulasi mood. Penting untuk mengambil ubat mengikut arahan dan berbincang dengan doktor tentang kesan sampingan.

Gaya Hidup Sihat

Senaman secara berkala, pemakanan seimbang, tidur cukup, dan teknik relaksasi seperti meditasi juga membantu memperbaiki kesihatan mental.

Sokongan Sosial

Sokongan daripada keluarga, rakan, dan komuniti dapat memberikan semangat dan rasa diterima yang sangat penting dalam proses pemulihan.

Langkah pertama yang paling penting adalah keberanian untuk mengakui masalah dan mendapatkan bantuan profesional.

Peranan Kita Sempena Bulan Kesedaran Kesihatan Mental

Kredit foto: Getty Images

Bulan Mei sebagai Bulan Kesedaran Kesihatan Mental adalah peluang untuk kita semua mendidik diri sendiri dan orang sekeliling tentang isu-isu kesihatan mental, termasuk apa itu MDD.

Dengan pengetahuan yang tepat, kita boleh:

1. Mengenal pasti tanda awal kemurungan pada diri sendiri atau orang terdekat
2. Menghapuskan stigma negatif yang sering menghalang orang mendapatkan rawatan
3. Menjadi pendengar yang baik dan menyokong mereka yang sedang berjuang
4. Menggalakkan budaya kerja dan komuniti yang lebih prihatin terhadap kesihatan mental

Pendedahan dan pendidikan tentang kesihatan mental membantu membina masyarakat yang lebih empati dan peka.

Gangguan kemurungan major adalah masalah kesihatan mental yang serius dan boleh menjejaskan sesiapa sahaja tanpa mengira jantina. Namun, dengan kesedaran, sokongan dan rawatan yang tepat, MDD boleh diatasi.

Sempena Bulan Kesedaran Kesihatan Mental ini, mari kita buka ruang untuk berbincang secara terbuka tentang apa itu MDD, memahami tanda-tandanya, dan mendorong mereka yang memerlukan agar tidak takut mendapatkan bantuan.

Di GLAM, kami percaya setiap individu berhak menjalani kehidupan yang seimbang dari segi emosi dan mental. Jangan biarkan stigma menghalang anda atau orang tersayang daripada mencapai kesihatan mental yang baik.

Kesihatan mental anda adalah aset paling berharga. Jaga ia dengan sepenuh hati.

Artikel berkaitan: Atasi ‘Mental Noise’: Cara Wanita Moden Temui Ketenangan Dalam Kehidupan Seharian